Cara Menurunkan 1-2 Batu Dalam 2-3 Minggu

Beginilah cara menurunkan 1-2 batu dalam 2-3 minggu. Tidak ada joging tanpa akhir di atas treadmill, tidak ada sit-up, dan tidak ada pil diet palsu. Ini adalah cara yang sehat, mudah, dan menyenangkan untuk kehilangan batu dengan cepat.

Berikut adalah 3 aturan sederhana untuk kehilangan 1-2 batu …

Aturan # 1: Anda perlu makan 40 gram atau lebih serat (atau apakah Anda mengatakan serat?) Setiap hari

Aturan ini mudah diikuti jika Anda tidak memiliki masalah mengonsumsi makanan serat tinggi yang murah dan tidak terasa begitu buruk. Jadi jika Anda membeli beberapa kacang lentil dan kacang hitam … ini akan dengan mudah memungkinkan Anda mendapatkan lebih dari 40 gram serat setiap hari.

15 ons kaleng kacang hitam memiliki 25 gram serat dan 25 gram protein. Di AS, biayanya kurang dari 50 sen. Saya pikir itu sekitar 0,25 Poundsterling di Inggris. Nilai yang bagus. Hanya membutuhkan 5 menit untuk memasak. Jika Anda bisa menambahkan 1/2 kaleng untuk sarapan dan makan siang Anda … sempurna.

Kacang lentil lebih baik, tetapi sedikit lebih rumit untuk dimasak. Setiap 1 pon (atau menggunakan kilo?) Tas memiliki 13 porsi … dengan masing-masing porsi mengandung 11 gram serat dan 10 gram protein. Biaya … hanya 72 sen di AS. Sekitar 0,3 Poundsterling di Inggris. (Catatan: Anda orang Inggris sangat beruntung memiliki mata uang yang kuat … Saya cemburu!)

Makan 2-3 porsi sehari lentil. Dengar, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan tanpa banyak usaha dan tanpa mengubah pola makan Anda terlalu banyak, cukup tambahkan beberapa kacang lentil dan kacang hitam ke dalam diet Anda. Ini tidak seperti saya meminta Anda untuk menyerah makanan favorit Anda … Anda hanya menambahkan 2 makanan enak.

By the way, perhatikan bagaimana saya mengatakan "kehilangan 1-2 batu" daripada mengatakan kehilangan blah blah pound. Lihat, Anda orang Inggris mulai mengubah saya ke kemampuan dan pengukuran bahasa Inggris superior Anda. Tersenyum! Tertawa!

Aturan # 2: Lompat di mini-trampolin di rumah

Ini adalah bagian latihan Anda dari aturan. Apa yang saya temukan selama bertahun-tahun pengalaman dan pelatihan lebih dari 3.700 wanita adalah bahwa cara terbaik untuk mempercepat metabolisme Anda adalah dengan melakukan latihan ringan 2-5 menit sepanjang hari. Saya tidak tahu berapa lama iklan di Inggris, tetapi di Amerika Serikat sekitar 2 menit … dan acara TV 1 jam biasanya memiliki 22 menit iklan.

Jadi jika Anda bisa mendapatkan 11 mini-latihan selama 2 menit selama 1 jam acara tv … sempurna. Ini jauh lebih baik daripada hanya melakukan 22 menit latihan tanpa henti. Jika Anda dapat menambahkan 22 menit lagi untuk melompat di trampolin mini … lebih baik lagi. Hei, apa masalahnya … kamu masih menonton tv.

Anda tidak harus pergi dan buang waktu Anda mengemudi ke gym dan Anda masih bisa menonton tv. Ya, saya tahu saya hebat. Serius, Anda tidak bisa mengalahkan ini untuk kehilangan lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Jika Anda mau, ubahlah latihan. Terserah.

Cepat … kehilangan 1-2 batu dengan cepat, Anda perlu berkonsentrasi pada diet Anda. Di situlah Anda mendapatkan hasil terbesar Anda. Namun, olahraga mempercepat penurunan berat badan Anda secara dramatis jika Anda mengikuti aturan di atas karena melatih metabolisme Anda untuk membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama.

Aturan # 3: Makan 3 apel sehari

Apel hanya tentang camilan yang sempurna. Rendah kalori, namun kaya serat dan kadar air. Sangat mengisi. Setiap apel mengandung sekitar 5 gram serat. Jadi ini akan membantu dengan aturan # 1 juga. Jika Anda tidak melakukan apa pun yang saya tulis dan hanya makan 3 apel sehari, Anda mungkin akan kehilangan 1-2 batu dalam 2-3 bulan.

Tentu saja, jika Anda melakukan 2 aturan lainnya juga, maka Anda dapat berharap kehilangan 1-2 batu dalam 2-3 minggu. Pilihanmu. Sekarang undang saya ke negara Anda sehingga saya bisa berlatih "bahasa Inggris yang tepat".